Sehtest

Behalten Sie Ihre Sehkraft im Auge

Mit dem Alter nimmt die Sehkraft ab. Die Linse unseres Auges beginnt sich ab 40 Jahren zu versteifen, circa die Hälfte der 70-Jährigen ist bereits vom grauen Star betroffen.

Berechne Lesezeit

Grafik eines Luchs am Steuer eines Autos

Unser Tipp: Testen Sie Ihr Sehvermögen einfach und schnell gleich hier.

Der Sehtest ersetzt keinen Test bei Optiker:in, Augenarzt oder Augenärztin und ist keine Garantie für Ihre Fahrtauglichkeit. Sollten Ihnen bei diesen Tests Schwächen auffallen, nehmen Sie bitte ärztliche Hilfe in Anspruch.

Das brauchen Sie für die Tests

Die Tests sind sehr einfach und in wenigen Minuten gemacht. Legen Sie sich ein paar Hilfsmittel zurecht, bevor Sie mit dem ersten Test beginnen. Sie benötigen folgende Dinge:

Stift
Papier (Empfehlung: DIN A4)

Sehtest Kontrasterkennung

Sie werden vier unterschiedliche Bilder mit jeweils einem „U“ in der Mitte zu sehen bekommen. Notieren Sie auf Ihrem Papier, in welche Richtung das „U“ geöffnet ist – möglich ist oben, unten, rechts oder links. Schauen Sie sich das erste Bild an und notieren Sie die Richtung. Dann das zweite, dann das dritte und dann das vierte Bild. Schreiben Sie die Begriffe untereinander.

1. rechts
2. oben
3. links
4. unten

Hatten Sie Schwierigkeiten, die Symbole richtig zu erkennen, dann sollten Sie einen Sehtest bei Fachleuten durchführen lassen.

Reflexionsfragen zum Sehen

Mit diesen Fragen können Sie einen ersten Eindruck bekommen, ob Sie Sehschwierigkeiten haben. Notieren Sie die Antworten untereinander:

Fühlen Sie sich schnell und oft geblendet?
Haben Sie am Abend oft überanstrengte, brennende Augen?
Gehen Sie zum Lesen ans Fenster oder an eine Lichtquelle?
Haben Sie Sehschwierigkeiten beim Autofahren in der Nacht?

Jedes JA kann bedeuten, dass Ihr Sehvermögen eingeschränkt ist. Haben Sie auf Ihrem Zettel vier JA stehen, dann sollten Sie unbedingt einen Augenarzt, eine Augenärztin oder ein:e Optiker:in aufsuchen.

Peripheres Sehen

Dieser Test überprüft, wie es um Ihr intuitives Sehen aus den Augenwinkeln heraus steht. Ob Sie beispielsweise noch den Fahrradfahrer oder die Fahrradfahrerin sehen, der oder die seitlich neben Ihnen fährt.

Ihre Vorbereitung:
Stellen Sie sich so hin, dass Sie genügend Platz haben, um die Arme seitlich ausstrecken zu können. Schauen Sie während der gesamten Übung nach vorne.

Dann geht’s los:

Grafik: Mann streckt Arme erst nach vorne, dann 180 Grad zur Seite

Strecken Sie beide Arme nach vorne aus und bewegen Sie die Finger.
Führen Sie die ausgestreckten Arme langsam zur Seite, bis Sie die Finger nicht mehr sehen können.
Bewegen Sie die Arme dann wieder nach vorne – soweit, dass Sie Ihre Finger wieder sehen können.
Schätzen Sie dann den Winkel zwischen beiden Armen: Wenn er circa 180 Grad beträgt, dann haben Sie ein gutes peripheres Sehen. Ist der Winkel kleiner, sollten Sie Ihre Augen checken lassen.

Übung fürs Scharfstellen

Diese Nähe-Ferne-Übung, auch Akkommodationsübung genannt, kann das Scharfstellen Ihrer Augen trainieren. Sie geht ganz einfach im Sitzen oder im Stehen. So geht’s:

1. Hand hält Stift, Hintergrund unscharf. 2. Der Stift ist unscharf, das Auto ist scharf

Definieren Sie einen Fixpunkt in sechs Meter Entfernung. Das kann ein Fenster eines Hochhauses, ein Baumwipfel oder ein parkendes Auto sein.
Fixieren Sie mit Ihrem Blick zunächst Ihren Daumen oder einen Stift mit einem Abstand von zehn Zentimetern, mindestens drei Sekunden lang.
Springen Sie dann mit dem Blick zum Fixpunkt in der Ferne. Fixieren Sie ihn ebenfalls drei Sekunden lang.
Wechseln Sie wieder den Fixierpunkt. Führen Sie diesen Wechsel mindestens zehn Mal durch, besser öfter.
Verschieben Sie dabei den Nahpunkt immer näher zu sich – bis Sie ihn im Idealfall auf der Nasenspitze haben.

Übrigens

Generell, auch ohne bekannte Augenprobleme, sollte man etwa alle zwei Jahre die Augen bei einem Sehtest überprüfen lassen.

Weitere Informationen
Übersicht aller Selbsttests

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B8|Paavo Ruch

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Illustration: Das Landstraßen-Monster sitzt grimmig hinter dem Lenkrad eines Autos.

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Illustration: Das Landstraßen-Monster sitzt entspannt zurückgelehnt in einem Stuhl. Im Hintergrund läuft eine Landstraße durch das Bild.

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Illustartion mit Armen und Händen die in die Luft winken

Gemeinsam für null Verkehrstote und Schwerverletzte! Um möglichst viele Menschen mit Team Vision Zero zu erreichen, sind wir auf Ihre Mithilfe angewiesen.

Zwei Hände halten das Lenkrad eines Autos

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Grafik eines Balkendiagramms, das auf einer Straße steht

Das Verkehrssicherheitsscreening liefert alle relevanten Daten für die Unfallanalyse und Beseitigung von unfallbedingten Mängeln auf den Straßen.

Zwei Frauen laufen nebeneinander auf einem Gehweg in einem grünen Wohngebiet

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Im Land verunglücken nahezu zwei Motorradfahrende pro Woche tödlich. Biker:innen haben die eigene Sicherheit zum großen Teil selbst in der Hand.

Geparkte und haltende Fahrzeuge sind häufig direkt an schweren Unfällen beteiligt. Bei jedem zweiten Unfall werden Personen verletzt.

Mit dem Alter nimmt die Sehkraft ab.

Grafik eines Ohrs mit Beinen, Hut und Stock

Rund die Häfte der über 70-Jährigen sind hörbeeinträchtigt. Schlechteres Hören kommt schleichend.

Grafik eines Mannes, der seinen Kopf nach links und rechts kippt

Tote Winkel können Leben kosten, wenn man den Schulterblick nicht mehr beherrscht. Besonders im Alter lohnt es sich den Schulterblick zu trainieren.

Grafik einer Hand, die eine runde Scheibe hochwirft und schnappt

Sicherheit im Straßenverkehr hängt maßgeblich davon ab, dass Sie schnell und angemessen reagieren können. Diese Fähigkeit verlangsamt sich im Alter.

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Übrigens

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